w domu

wykroki,przysiady bułgarskie, step średni/wysoki, syzyfki... to ćwiczenia które mozesz w domu wykonać nie posiadając duzych ciężarów

[...] lubiąca spędzać aktywnie czas. Latem jeżdżę na rowerze, rolkach, gram w piłkę, siatkowke, tenisa itp, natomiast pory zimniejsze staram się spędzać na siłowni, wcześniej w domu, natomiast teraz w klubie. Nieraz ćwiczę przez 3 miesiące innym razem cztery, a później mam dłuższą przerwę. Jak widzicie nie jestem maniakiem siłowni, ale lubię [...]

[...] gdzie to wyczytales, ale ja studiuje od kilku lat fizjoterapie, i nie mam tutaj na mysli tylko ukonczonych studiów, tylko poszerzenia swojej wiedzy na kursach jak i samemu w domu i nigdzie nie spotkalem sie z takimi opiniami, a moj zawod dotyczy wlasnie ukladu ruchu i mieśni:) owoc+odzywka bialkowa nada sie idealnie, jak okres jest dosc krotki.

[...] suplementy bez diety "nie działają", a ja staram się jeść to co pisałem, 0 słodyczy , 0 słodzików gazowanych itp. ;) a na profesjonalną dietę mnie nie stać. lub na przykład nie będę mógł w danym dniu zjeść posiłku białkowego to mogę zastąpić takim suplementem bo nie będzie mnie np. w domu? Zmieniony przez - drabek9 w dniu 2016-11-22 14:36:04

[...] lub z delikatnym np 5kg.Nigdzie nie napisalam ze chodze na zumbe by sie przygotowac,przeciwnie to jest dodatek majacy na celu potanczenie i poprawe kondycji.Tabate robie w domu tak jak zreszta pisalam,wiem ze jest wymagajaca zaczynam od mniej wymagajacych cwiczen i stopniowo bede sobie je modyfikowac ,tak jak i ilosc .Koniu chyba cos tu nie [...]

Witam, ćwiczę na siłowni 3 miesiąc, wcześniej ćwiczyłem od lutego w domu. Diety rygorystycznej nie mam, ale jem zdrowo oraz 5 posiłków dziennie co 2-3 godziny. Przykładowo rano owsianka, obiad różnie czasem ryż/kurczak/warzywa, a czasem ziemniaki z jakimś mięsem itp. potem jakieś owoce , jogurty itp. wieczorem jakiś chleb z wędliną lub 2 jajka bo [...]

Tyle, że do siłowni przygotujesz się trenując siłowo chociażby w domu, nie zumbą i podskokami. Natomiast tabata to trening bardzo wymagający i niewiele ma wspólnego z tym co robi się na grupówkach, stąd nie wiem kto sobie wymyślił by takie zajęcia mylnie nazywać tabatą, pomijając już fakt, że Tabata jest to nazwa zastrzeżona. ;-)

[...] smiałem do siebie.. kiwałem głową i niewierzyłem.. 3,5h ? I po problemie? Żałowałem że niezrobiłem tego wczesniej.. Boł po zabiegu? chwycił mnie jak dojezdzałem pociagiem do domu. Wziałemraz ketonal potem jeszcze w srodku nocy peralgine i to by było na tyle jesli chodzi o tabletki. Taki bół przy podnoszeniu rąk do góry utrzymywał się sie do kilku [...]

Przecież to oczywiste, że posiłek należy przygotować wcześniej w domu a nie w szkole, czy pracy. Możesz sobie go podzielić na części. Ew. właśnie brać coś innego. Raczej 10min powinno wystarczy na zjedzenie większości posiłków.

[...] na dużą liczbę powtórzeń, żeby się poruszać ale nie szaleć z ciężarem. Dawno tych ćwiczeń nie robiłam, sugerowałam się obciążeniami z treningów, które wcześniej robiłam w domu i okazało się za mało ;-) Czyli siła na plus :-D Przy rozpiętkach czułam, że mam mocno spięty mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy @@-) Monster walk z jedną gumą był [...]

Przed szkołą, chyba jest w domu ? Wieczorem też można zrobić. Nadinterpretacje są najlepsze.

[...] smiałem do siebie.. kiwałem głową i niewierzyłem.. 3,5h ? I po problemie? Żałowałem że niezrobiłem tego wczesniej.. Boł po zabiegu? chwycił mnie jak dojezdzałem pociagiem do domu. Wziałemraz ketonal potem jeszcze w srodku nocy peralgine i to by było na tyle jesli chodzi o tabletki. Taki bół przy podnoszeniu rąk do góry utrzymywał się sie do kilku [...]

[...] i jak to wykonać. Dlatego tak kombinowałem. Gumy, które linkujesz, to te same z którymi ćwiczyłem. Łańcucha niestety nie ma wcale. Ja mam taki długi, ale cienki w domu - waży tyle co nic. Czasami szukam takich grubych penerów, ale drogie są, nic nie mogę znaleźć... Z tym łapaniem dwóch kul o różnej wadze to dobry pomysł, po prostu nie [...]

JA tez o 15 wiatrak do domu :-)) Jak ja wiartak to ty lisek %-) Chociaz zajakies 3lata moglbym byc wiatrakiem jakbyn chcial xD Zmieniony przez - bro321 w dniu 2016-11-22 09:24:29

Cześć Chciałbym kupic abonament żeby sie zredukować. Dieta trening itd Mam silownie w domu i oto moje pytanie czy po zakupie abo będzie możliwość wyboru ćwiczeń na wolnych cieżarach i domowym cardio.

Wróciłam do domu. W końcu noc we własnym łożku i pod ulubioną poscielą i ulubionym mężem ;-) Na razie musze dojsć do siebie po całym pierdylionie nadgodzin, zarwanych nocy i wczesnych poranków. Jestem zmęczona i trochę bez apetytu}:-( Nie pisałam kilka dni, ale 17.11 był DT trening A 18.11 DNT cardio - 1h. 20.11 DT trening A - zabrałam pana męża [...]

[...] Odżywianie : Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej do wyrzeźbienia kaloryfera Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenie w domu, wolne cięzary Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak [...]

Nie ma miejsca jak dom xD wszedzie dobrze ale w domu najlepiej xD

Przez ok tydzień będę w domu rodzinnym bo mam tu sporo do załatwienia, treningi będą odbywały się na "piwnicznej" mordowni. W większości wolne ciężary, więc będzie bolało... :-( Dziś klatka i tricepsy 1.Wyciskanie na skosie do szyi 1 seria rozgrzewka i 4 serię robocze ( progresja) skos średni. (15,12,10,8) o 2.Wyciskanie sztangielek 4 x15 ( min [...]

[...] Jestem młoda, mniej doświadczona, dlatego początkowo zwracam się o pomoc do Was. Mianowicie wykonuję ciężką pracę fizyczyną przez około 10h przez 4dni w tygodniu. W domu nie ma mnie 16h (dojazdy). Głównie obciążone mam łydki, ponieważ wykonuję pracę stojącą. Od kilku miesięcy ćwiczę głównie cardio oraz treningi mające na celu rozwój [...]